Mit Ihrem Cardio zu Hause oder im Fitnessstudio kreativ werden

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Herz-Kreislauf-Übungen sind ein Muss, wenn es darum geht, fit zu sein oder Fett abzubauen, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Optionen haben. Cardio leistet im Allgemeinen viel für Ihre Gesundheit, es erhöht Ihren Stoffwechsel, verbrennt Fett, macht Ihr Herz und Ihre Blutgefäße gesünder, senkt Ihren Blutdruck, erhöht Ihre Ausdauer, verbessert Ihr Sexualleben und die Liste geht weiter.

Bei allem, was ich gesagt habe, dass Sie Tag für Tag das Gleiche tun, bedeutet das für Sie so viel, dass Sie die Vorteile von Cardio vergessen könnten. Deshalb werde ich Ihnen andere Möglichkeiten geben, Ihr Cardio zu trainieren, die nicht traditionell sind , gleichmäßiges Joggen oder Radfahren, das jeder mit Cardio in Verbindung bringt.

Die meisten Leute denken, dass je länger Sie eine Aktivität wie Joggen machen, desto mehr werden Sie aus dem Training herauskommen, was nicht der Fall ist, aber es kann der Fall sein, wenn Sie über ein stetiges Herzfrequenztraining sprechen. Etwas wie das Joggen über eine lange Distanz ist auch zeitaufwändig. Wenn Sie zu viel Cardio oder zu große Distanz machen, werden Sie feststellen, dass es Sie in Bezug auf Muskelaufbau zurückhält, wenn Sie danach streben.

So werden Sie mit Ihrem Cardio kreativ:

Als erstes können Sie versuchen, Ihr herkömmliches Cardio-Training in schnellere Intervall-Sitzungen umzuwandeln. Ich meine, Sie können in kurzen Intervallen trainieren, indem Sie sich auf einem Fahrrad oder einem Laufband einstellen und die Intensität in jedem Intervall erhöhen. Dies würde nicht viel Zeit erfordern und Sie hätten ein verdammtes Workout. In der Tat werden Sie Kalorien verbrennen, nachdem Sie trainiert haben, aber Ihre trainierte Zeit wäre weniger als wenn Sie das traditionelle, gleichmäßige Tempo machen würden.

Du könntest Sprints machen, eine andere Form des Intervalltrainings, das zwischen den Kegeln läuft. Kurze Pausen machen und wieder machen, die Distanz vergrößern und versuchen, so schnell wie möglich zu rennen, kurze Pausen noch einmal, die Distanz ein wenig vergrößern und wieder hart ansetzen, Sie haben die Idee. Dies wäre ein kurzes intensives und unterhaltsames Training, offensichtlich kurz, weil es mehr Aufwand erfordert und wir nicht über lange Distanzen oder über längere Zeiträume hinweg sprinten können. Das Coole an Sprints ist, dass Sie die Vorteile von traditionellem Cardio nutzen und schlanke, muskulöse Beine bauen. Sie haben festgestellt, dass Sprinter im Vergleich zu Langstreckenläufern ausgebuchtet sind.

Andere Cardio-Übungen, die Sie ausprobieren könnten, umfassen Kampfsportarten wie MMA, Kickboxen, Karate usw. Sie können auch Sport treiben, wenn Sie Zeit haben, wie Fußball, Tennis, Hockey oder andere Hochleistungssportarten. Sie könnten schwimmen gehen, wenn Sie das Wasser lieben. Schwimmen ist eine der besseren Formen des Herz-Kreislauf-Systems, da es weniger Auswirkungen auf Körper und Gelenke hat, da das Wasser das Körpergewicht unterstützt.

Es gibt viele Alternativen zu traditionellem Cardio, es liegt an Ihnen, die zu finden, die Ihnen am besten gefällt. Die meisten von ihnen machen einfach nur Spaß und die meisten Menschen wissen gar nicht, dass sie eine Cardio-Übung durchführen. Man denke nur an Tänzer, die Cardio machen und gleichzeitig Spaß haben. Gehen Sie also raus und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, keine Ausreden mehr und keine Radsport-Cardio-Sitzungen mehr.

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Source by Eugene Madondo

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